الم الركبة: ماهي الاسباب وما طريقة تخفيف الألم

يعد الم الركبة من الأعراض الشائعة لدى الكثيرين من مختلف الأعمار. و قد يبدأ فجأة، غالبًا بعد إصابة أو تمرين. قد يبدأ ألم الركبة على شكل إزعاج خفيف، ثم يزداد سوءًا ببطء. سوف نحاول ان نتعرف هنا على العديد من أسباب آلام الركبة وكيفية تشخيصها، وخيارات العلاج المتاحة.

آلام الركبة يمكن أن تكون منهكة. لكن الآلام غالبًا ما تكون قابلة للعلاج. يمكن أن تتسبب العديد من الأمور في الم الركبة. وتشمل الحالات الطبية الموروثة، والحوادث او الصدمات المفاجئة، والضغط الشديد على المفاصل. من اهم الامور المساعدة في إنهاء آلام الركبة هو معرفة السبب.

هيكلية الركبة

الركبة هيكل معقد. تشمل ثلاث عظام وهي: الجزء السفلي من عظم الفخذ، الجزء العلوي من عظم الساق، والركبة تجتمع فيها

الأربطة والأوتار القوية التي تربط هذه العظام معًا. بالاضافة الى الغضروف المفصلي الرضفة ويثبت العظام. يمكنك مشاهدة تشريح مفصل للركبة هنا [1].

عند حدوث أي ضرر أو مرض في هذه الهياكل يمكن أن يسبب آلام في الركبة. وتكون شدة الالم، والانزعاج حسب ماهو متضرر من تلك الهياكل التي تقوم عليها الركبة.

وجع الركبة

اسباب الم الركبة

يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب مختلفة. تعرضك زيادة الوزن لخطر أكبر للإصابة بمشاكل الركبة. يمكن أن يؤدي الإفراط في التركيز على الركبة اثناء النشاطات إلى حدوث مشاكل في الركبة تسبب الألم. إذا كان لديك تاريخ من التهاب المفاصل ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في ألم الركبة.

هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى مشاكل الركبة. ويمكن تقسيمها الى نوعين من الأسباب وهي:

1. الحالات الطبيه المؤدية لآلام الركبة

  • التهاب المفاصل – بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والذئبة والنقرس.[2]
  • كيس بيكر – تورم مملوء بالسوائل خلف الركبة قد يحدث مع التورم (الالتهاب) من أسباب أخرى ، مثل التهاب المفاصل.
  • السرطانات التي قد تبدأ في العظام.
  • مرض أوسغود – شلاتر.
  • عدوى في عظام الركبة.
  • عدوى في مفصل الركبة.

2. حالات اخرى نتيجة اسلوب الحياة

  • التهاب الجراب الناتج عن الضغط المتكرر على الركبة، مثل الركوع لفترة طويلة، أو الإفراط في الاستخدام، أو الإصابة.
  • خلع في الركبة، او التواء نتيجة حركات مفاجئة او غير طبيعية.
  • كسر لسبب ما في الرضفة أو عظام أخرى او إصابة الشريط السميك الذي يمتد من الورك إلى الجزء الخارجي من الركبة.
  • إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) أو إصابة الرباط الجانبي.
  • تمزق الغضروف (تمزق الغضروف المفصلي) – الشعور بألم في داخل أو خارج مفصل الركبة.
  • زيادة الوزن.

اساليب قد تخفف من الم الركبة في حالات معينة

عادة ما تختفي آلام الركبة البسيطة من تلقاء نفسها أثناء اتخاذ خطوات لتخفيف الأعراض. إذا كان ألم الركبة ناتجًا عن حادث أو إصابة، عليك معرفة مدى الاصابة.

  • استرح وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم. تجنب زيادة الوزن على ركبتك.
  • استخدام كمادات الثلج، او الكمادات الساخنة.
  • ارتداء ضمادة مرنة أو كمًا مرنًا يمكنك شراؤه من معظم الصيدليات. قد يقلل هذا من التورم ويوفر الدعم.
  • قد تساعد بعض المسكنات في تخفيف الألم ، ولكن ليس التورم. او استخدامها لفترة اكثر من يومين.
  • وضع وسادة تحت ركبتيك أو بينهما اثناء النوم قد يخفف الالم.

نصائح مفيدة للوقاية من آلام الركبة

  • الإحماء قبل التمرين، ثم الهدوء، والراحة بعده. وعدم الاكثار في التمارين.
  • تجنب الجري في الاماكن غير المستوية.
  • الاستعاضة بالدراجة او السباحة بدلاً من الجري.
  • فقدان الوزن إذا كنت بدينا.
  • إذا كانت قدمك مسطحة ، جرب حشوات الأحذية الخاصة ودعامات القوس.
  • تأكد من أن حذاء الجري الخاص بك مصنوع جيدًا ومناسب جيدًا ولديه توسيد جيد.
  • متى تقلق حيال الم الركبة
  • عندما لا يمكنك تحمل وزن على ركبتك.
  • عند المعاناة من ألم شديد حتى عندما لا نحمل وزناً.
  • ظهور تشوه في الركبة، او تيبس او طرقعة.
  • اذا كان هناك صعوبة او لا يمكن ثني الركبة أو هناك مشكلة في تقويمها بالكامل.
  • لديك حمى أو احمرار أو سخونة حول الركبة أو تورم شديد.
  • كنت تعاني من ألم أو تورم أو تنميل أو وخز أو تغير لون ربلة الساق أسفل الركبة المؤلمة.
  • استمرار الالم بعد 3 أيام من العلاج المنزلي.

خلاصة

يمكن أن يكون سبب الم الركبة عوامل مختلفة مثل الإصابة، والتهاب المفاصل، أو الإفراط في الاستخدام. من المهم استشارة أخصائي طبي لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاج شخصية. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدة طرق لتخفيف آلام الركبة، بما في ذلك الراحة والثلج والضغط والارتفاع والعلاج الطبيعي والأدوية. يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الوزن، في الوقاية من آلام الركبة وإدارتها.

إصابة الرباط الصليبي الأمامي
Anterior cruciate ligament (ACL) injury

ديلي ودريز وميلر للطب الرياضي لتقويم العظام
DeLee, Drez and Miller's Orthopaedic Sports Medicine

ألم الركبة
Knee pain

العلاج بالمنظار لالتهاب كيسي ما قبل الرضفة
Endoscopic treatment of prepatellar bursitis

كيس بيكر: اعتبارات تشخيصية وجراحية
Baker’s Cyst: Diagnostic and Surgical Considerations

مراجعة العلاجات لمتلازمة الفرقة اللفائفية الشحمية في السكان الرياضيين
A Review of Treatments for Iliotibial Band Syndrome in the Athletic Population

GMS الجراحة التجميلية والترميمية متعددة التخصصات DGPW
GMS Interdisciplinary Plastic and Reconstructive Surgery DGPW

التهاب العظم و الغضروف السالخ في الركبة
Osteochondritis dissecans of the knee

أورام العظام الخبيثة في الركبة: كيفية التعرف عليها وعلاجها
Malignant Bone Tumors of the Knee: How to Identify and Treat

تشير الارقام التي داخل النص الى بعض المصادر. عند الضغط عليها سوف تنقلك مباشرة الى موقع خارجي له سياسات خصوصية واستخدام تخصه. و ليست ضمن مسئوليتنا.

تنويه المعلومات الواردة في هذا المقال لاتتعدى ان تكون معلومات ثقافية فقط نحسبها من مصادر موثوقة. نحن لانقدم مشورات تخص الصحة سواءا طبية او علاجية، او ندعي صحة المعلومات الواردة في هذا المقال. ننصح القارئ، ونحمله مسئولية التحري عن صحة المعلومات الموردة هنا، ووجوب العودة لذوي الاختصاص في التعاطي مع اي منها. كذلك لانؤيد او نوصي بأي منتج يظهر على الموقع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *