نسعى الى تحقيق جودة المعلومة

ثقافتك الصحية تعني محافظتك على صحتك

حالات القلق النفسي قد تتفاقم بسبب 5 انواع من الطعام والشراب

logo
يشعر معظم البشر ببعض حالات القلق النفسي، نتيجة ظروف، و تقلبات الحياة. وغالبا ما يذهب بذهاب الظرف الذي بعث هذا الشعور. او بعد ان نقهر تلك الحالة بطريقة ما، كأن نتكيف مع هذا الظرف المقلق مثلا. غير انه احيانا قد لانستطيع التخلص منه، جراء تجارب ما.  او لتواتر الاحوال المقلقة التي تبقينا في حالة مقلقة شديدة أو مستمرة. فنصاب با الاضطراب، ما يؤدي بنا إلى الشعور بنوبات مفاجئة من الخوف، أو الرعب (او ما يسمى بنوبات الهلع) التي قد تزورنا على فترات زمنية متفاوته. 
anxiety-and-food

امور قد تدخلنا في حالات القلق النفسي

هناك امور عديدة تحيط بنا في هذه الحياة، تدخلنا في دائرة الشعور المقلق. وعندما لا نتعامل معها بشكل جيد قد تجعلنا نعيش القلق النفسي بشكل مستمر، وهو ماقد يقودنا نحو الاصابة باضطراباته.

قد ينتابنا هذا الشعور مثلا عندما نعيش في انعدام الأ مان المالي، ونرى اننا غير قادرين على تغطية جميع فواتيرنا الايام المقبلة، لأسباب عدة، مثل ان نهتم للأطفال أو عندما نتقاعد. ان انعدام الأمن المالي يعد سببًا رئيسيًا للتوتر، ويبعث على القلق النفسي. ويمثل خطرا على الصحة العقلية، وقد يوصل البعض الى انعدام احترام الذات، وهو منعطف خطير ينقلنا نحو حالات القلق. ايضا من الامور التي قد تثير القلق النفسي، عندما نخاف ان نفقد الوظيفة، او يثور بسبب المخاوف المتعلقة بالعلاقات. ايضا المخاوف الصحية تؤدي لذلك.

قد تكون الامور التي تثير القلق النفسي عديدة لكنا هنا لسنا بصدد الحديث عنها وعن كيفية تفاديها. ولكن نود ان نذكر هنا بعضا من ما نستطيع به كبح القلق وتخفيف وطأته. ومنها ماسنورده في موضوعنا هذا. وهو الابتعاد عن بعض الاغذية التي قد تفاقم من حالات القلق.

الاطعمة والمشروبات التي يجب اجتنابها اثناء حالات القلق النفسي

لاشك في ان مانتناوله من الطعام، والشراب يؤثر على حالتنا المزاحية بالسلب، او الايجاب. فمنها ما نحن بصدده، وهي الاطعمة التي تفاقم من حالة القلق، بل وقد تتسبب في اصابتنا به. ومنها ماهو على عكس ذلك تماما.

سوف نتطرق الى ذكر بعض الاطعمة، والمشروبات التي يساعدنا اجتنابها، في التخفيف، وكبح تفاقم  حالات القلق النفسي. سواء كان عرضيا او كنا مصابين باحد اضطراباته.

في حالات القلق تجنب السكر، وبدائله 

يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر وعلى وجه الخصوص المكرر منها وبدائل السكر. إلى إثارة المشاعر المقلقة والتهيج والحزن. وليس السكر في الحلويات فحسب بل قد تحتوي بعض التوابل مثل الكاتشب، وتوابل اخرى، والمعكرونة، والخبز الأبيض، على سكر مضاف.

 مشروبات الطاقة قد تفاقم حالات القلق النفسي

تحتوي مشروبات الطاقة على نسب عالية من الكافيين، وهذا يزيد من حالات القلق، والعصبية، وقد يؤثر سلبا على القلب، وعلى العديد من الوظائف الحيوية. كما ان مشروبات الطاقة تسبب الارق. ايضا تحتوي مشروبات الطاقة على اعشاب قد تؤثر على السلوك، مثل الجنسنج، والجنكوبلوريا، كما ان لها اضرار على الجهاز العصبي.

القهوة، ومبيضات القهوة 

لا بأس بالقهوة اذا كانت منزوعة الكافيين. وعدم تناولها ممزوجة بمبيضات القهوة حيث انها غالبا ماتحتوي على دهون مهدرجة .

الكحول 

تؤدي الكحول الى تغير في مستويات السيروتونين، والناقلات العصبية. ما يزيد من سوء الحالات النفسية. و قد تشعر بمزيد من القلق النفسي، بعد زوال مغعول الكحول.

الاغذية المصبره، والمعلبه، الطويلة الاجل 

تحتوي غالبية الاغذية المصنعة، على مواد حافظة، وملونات، وسكريات مضافة، وبدائل السكر، كما ان هناك تفاعلات قد تحدث بين الغذاء المعبأ وعناصر العبوة. مثل (BPA) وهي مادة (بيسفينول) التي تستخدم كعازل، او بطانة بين سطح العبوه والمادة المعلبة، رغم انه يقال انها لم تعد تستخدم، في معظم العبوات، بسبب الاضرار التي تؤدي اليها. كما ان الاغذية المصبرة، او المخمرة، مثل المخللات، واللحوم المخمرة، والحليب، والعنب. و رغم انها قد تفيد الامعاء الا انها اثناء التخمير هناك بكتيريا تقوم بتفكيك البروتينات الغذائية إلى أمينيات حيوية، منها الهستامين، مما يزيد من نسبته، وهذا يؤثر على الجهاز العصبي، وقد يسبب التهابات المخ.

 أيضًا يمكن أن تساهم في الشعور المقلق، العديد من المكملات، والأدوية التي قد يدخل في تركيباتها الكافيين، والسكر، مثل نبتة العرن المثقوب، والجينسنغ ، وبعض أدوية الصداع.




شاركنا رأيك بالتعليق - اذكر لنا اذا كان لديك اي تعليق او اضافات حول الموضوع

نرجو إبلاغنا في حالة ما اذا كان هناك رابطا معطلا او لم يوجهك الوجهة الصحيحة ( إبلاغ )

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق