نسعى الى تحقيق جودة المعلومة

ثقافتك الصحية تعني محافظتك على صحتك

اعراض وعلامات نقص الزنك

logo
الزنك من اهم المعادن التي يحتاجها الجسم،  ونسبة احتياج الجسم اليه نسبة بسيطة جدا، الا انه عنصر ضروري، ونقصه يمثل خطورة كبيرة على الصحة لما يمثله من دور اساس وبالغ الاهمية في الوظائف الحيوية، وتحسين التمثيل الغذائي. فهو  يؤدي دورا مهما في تخليق البروتينات،  ويساعد في تنظيم إنتاج الخلايا المناعية، و الخلايا العصبية، ويؤدي نقصه الى تأثر كثير من الحواس، كالبصر، والذوق، والشم. وهناك أكثر من 300 إنزيم لاتعمل بشكل طبيعي دون تواجد الزنك. كما انه يحتل دورا مركزيا في النظام المناعي. 

يعتبر الزنك عنصرا اساسيا، يجب الحصول عليه باستمرار في نظامنا الغذائي، حيث لايستطيع الجسم انتاجه، ولايمكنه تخزينه بكميات زائده. 

هناك امر مهم يجب ذكره في حديثنا عن الزنك، الا وهو ارتباطه بعنصر كيميائي يسمى الكادميوم (cadmium). وقد يكون مختلطا مع مكملات الزنك ان لم تكن نقية، حيث يوجد الكادميوم كمكون ثانوي في معظم خامات الزنك، وهو منتج ثانوي لإنتاج الزنك، وقد يشابهه في التركيب. وهو معدن سام قد يؤدي للفشل الكلوي. 

zinc-foods

ماهو الزنك وما دوره 

الزنك، هو معدن يوجد بشكل طبيعي في الارض، وترتيبه الرابع والعشرون بالنسبة الى وفرته، وخاماته الرئيسية هي  سفاليريت، و كبريتيد الزنك. وهو عنصر اساسي و مهم للجسم، نقصه يؤدي الى نتائج وخيمة على الصحة العامة. لما يقوم به من دور رئيس في النظام المناعي، وتخليق البروتين، والخلايا العصبية الناقلة للاشارات، وهناك انزيمات عديدة لاتعمل دون تواجده. ( 1 )

يجب تواجد الزنك في الخلايا، فله دور مهم  في انقسام الخلايا، ونموها، كما انه ضروري لالتئام الجروح، وانهيار الكربوهيدرات.
ايضا هو ضروري لحاستي الشم، والذوق، وللرؤية. كما يعزز الزنك أيضًا عمل الأنسولين. والعديد من الوظائف الحيوية. ( 2 - 3 )

يعتبر عنصر الزنك  مهم اثناء الحمل فقد يؤدي نقصه الى عدم نمو الجنين بالشكل الطبيعي. كما ان نقصه يؤثر على الخصوبة والانجاب.

يحتاجه الجسم بكمية ضئيلة، ويجب الحصول على هذه الكمية من نظامنا الغذائي، حيث ان الجسم لا يستطيع انتاحه، او تخزينه لفترة طويلة. 

ومن السهل الحصول عليه ، عبر التغذية، فهو يوجد في العديد من الاغذية، مثل: اللحوم، ولحوم الدجاج، والديك الرومي، والمحار، الاسماك، مثل السلمون، والسردين. يوجد ايضا في الخضروات مثل البنجر، واللفت، والفطر. وفي العديد من البقوليات، كالفاصولياء، والعدس، والحمص، والمكسرات. 


اعراض نقص الزنك، وما قد ينتج عنه من امراض

ان الحد الاقصى المسموح به هو الحصول على 40 مجم يوميا للفرد السليم البالغ، وهذه النسبة لاتنطبق على من يعاني من النقص، وتحدد النسبة بناء على التشخيص. ( 4 - 5 )

هناك اعراض تظهر نتيجة نقصان هذا العنصر منها:

- حدوث بعض الامراض. كامراض القلب والاوعية الدموية، وضغط الدم ، والسكري 2. قد تكون ناتجة عن نقص الزنك. ( 6 - 7 )

- تأخر النمو. يؤثر نقص الزنك على النمو الطبيعي، نظرا لدوره المهم في التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية للجسم. ( 8 )

- فقدان الشهية. قد يكون فقدان الشهية عرضا لنقص هذا العنصر. ( 9 )

- ضعف المناعة. نظرا لدوره المركزي في النظام المناعي، فقد يكون انخفاض المناعة، والتعرض للعديد من الالتهابات، هو عرض ناتج عن النقص. 

- الاسهال.

- فقدان حاستي الشم، والتذوق.

- شحوب الحلد.

- ضعف الانتصاب.

- التعب العام.

- الاصابة بنزلات البرد.

- تأخر التئام الجروح.

- تساقط الشعر.

تفاعل الزنك مع بعض العقاقير

قد يتفاعل الزنك مع بغض الادوية، ماينتج عنها اما منع امتصاص الزنك، اوزيادة امتصاصه، او قد يمنع الزنك امتصاصها، وكل ذلك يؤثر سلبا على الصحة. اليك بعضا من هذه الادوية. ( 10 )

عقاقير المضادات الحيوية من نوع (كينولون). وهذه الانواع من العقاقير قد يقلل الزنك من كميات امتصاصها، ماينعكس ذلك على فاعليتها. اذاكنت تتناول مكملات الزنك اثناء تناول مثل هذه العقاقير فيجب تناول المكمل عقب ساعة على الاقل من تناول الدواء. من هذه الادوية مثل:  إينوكساسين، نورفلوكساسين،  سيبروفلوكساسين، سبارفلوكساسين، تروفافلوكساسين، وجريبافلوكساسين. 

عقاقير المضادات الحيوية من نوع (التتراسيكلين). يلتصق الزنك بادوية التتراسيكلين في المعدة. ما قد يعيق امتصاصها، ويعود بالتالي الى الحد من كفاءة الدواء. و لتجنب ذلك، تناول الزنك قبله بساعتين، أو بعده باربع ساعات، عند استخدامك لمكمل الزنك. من هذه الادوية مثل: التتراسيكلينات ديميكلوسكلين، مينوسكلين، وتتراسيكلين.

عقاقير السرطان. مثل (EDTA) وهو دواء يصرف كعلاج للتسمم بالرصاص، والتلف الدماغي، والسرطان، والروماتويد. ايضا دواء (Platinol-AQ) او (سيسبلاتين cisplatin)، قد يفاقم الزنك من آثارها الجانبية.

عقار (البنسيلامين). وهو عقار يستخدم لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض ويلسون. قد يعيق الزنك امتصاصه، مما يؤثر على فاعليته.

هناك عقار يستخدم للمساعدة في ازالة المياه الزائدة في الجسم، وهو عقار (Amiloride) او(Midamor)، قد يزيد من نسبة الزنك في الجسم، فلا يجب تناول مكمل الزنك اثناء استخدام مثل هذا الدواء.

فد تؤدي زيادة نسبة الزنك في الجسم الى بعض الاختلالات الصحية، وظهور اعراض مثل: الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات البطن والإسهال والصداع. ( 11 )

اسباب نقصان الزنك

غالبا مايكون نقصان الزنك نادر الحدوث، اذا كان الشخص لم يتعرض لسوء التغذية. وهناك بعض الاسباب التي قد تؤدي الى نقصانه مثل:

- حدوث امراض او اضطرابات في الجهاز الهضمي.

- قد يحدث نقصه لدى النساء اثناء الحمل، أو الارضاع.

- الاطفال الرضع قد يكونون عرضة للنقص اذا كانت التغذية غير كاملة.

- قد يكون هناك نقص لدى النباتيون.

- الأشخاص الذين يعانون من بعض الامراض مثل فقر الدم المنجلي.

- الادمان على الكحول.





شاركنا رأيك بالتعليق - اذكر لنا اذا كان لديك اي تعليق او اضافات حول الموضوع

نرجو إبلاغنا في حالة ما اذا كان هناك رابطا معطلا او لم يوجهك الوجهة الصحيحة ( إبلاغ )

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق