نسعى الى تحقيق جودة المعلومة

ثقافتك الصحية تعني محافظتك على صحتك

فوائد الرمان الصحية وآثاره الجانبية الفاكهة الأكثر دعما للصحة

logo
فوائد الرمان، لا تعد. انه الفاكهة الأكثر دعما لصحة الإنسان على الإطلاق. فهو يحتوي على مجموعة من المركبات المفيدة التي نادرا ما يحتوي عليها اي غذاء آخر. الرمان غني بالعديد من العناصر الغذائية والصحية الهامة. مثل ألألياف، والبروتينات، والفيتامينات، منها فيتامين سي، وفيتامين ك، والبوتاسيوم والعديد من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
يحتوي الرمان على المركبات النباتية التي لها خصائص طبية فعالة في القضاء على كثير من الأمراض، مثل مركب البونيكالاجين، وحمض البونيتيك. ( 1 )

pomegranate-benefits

ماهو الرمان

يعتبر ثمار الرمان من الفواكه الصيفية، واسمه العلمي (Punica granatum). ويأتي من شجرة قد يصل طولها الى 6 امتار. وهي من الفصيلة الخثرية. وتعتبر من الأشجار المعمرة. كما قيل انها ايرانية الأصل، لها اوراق يشوبها اللون الأحمر، وهي ليست دائمة الخضرة حيث تسقط اوراقها في فصل الخريف. تزهر شجرة الرمان بزهور بيضاء وحمراء ينتج منها ثمر على شكل كرة تشبه التفاح لها مايشبه التاج في نهايتها، وقشرتها غالبا ماتكون قرمزية اللون مشوبة بالصفار، وغليضة، و داخلها بذور شفافة قد تكون حمراء او بيضاء ممتلئة بعصير حلو المذاق. تؤكل بذوره بشكل مباشر من الثمرة، ويصنع منها شراب، او تحول الى دبس الرمان، وتضاف بذوره الى السلطات، والحلويات ايضا.


فوائد الرمان الصحية والغذائية

الفوائد الصحية، والغذائية للرمان لا تعد ولا تحصى، فهو مغذ من الدرجة الأولى، إضافة الى طعمه اللذيذ.  فهو يحتوي على عناصر غذائية عديدة من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وعلى خصائص مضادة للفيروسات، والميكروبات، ومضادة للأورام السرطانية، ويحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة كالكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين K  وفيتامينات مضادة للأكسدة مثل فيتامين A و C و E. كما يحتوي ايضا على النياسين وهو فيتامين (ب3)، وحمض الفوليك، والعديد من العناصر، و مضادات الأكسدة القوية وبشكل كبير. والتي تجعل منه مكافح قوي للعديد من الأمراض كما أشارت بعض الدراسات. ( 2 - 3 )

اليك بعضا من فوائد الرمان :

يخفض ضغط الدم ومفيد للقلب والشرايين 

حمض البونيك من الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان، والتي تشير بعض الدراسات على ان له اثر مكافح لتصلب الشرايين، كما ان عصيره يحتوي على البوليفينول النشط، مما يجعله مكافحا لأمراض القلب ويساعد في خفض ضغط الدم، كما ورد في بعض البحوث. ( 4 )

للرمان اثر فعال على الإلتهابات، ومكافح للبكتيريا والفطريات 

تعتبر الالتهابات المزمنه من اهم الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة. وللرمان اثر بالغ في تثبيط الألتهابات الفطرية والبكتيرية لإحتوائه على العديد من المركبات الطبيعية المضادة مثل (Punicalagins) البونيكالاجين، اشارت دراسات على أن هذه المركبات في الرمان تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي. ايضا تشير دراسات الى فعاليته في التهابات الخلايا السرطانية وتكاثرها. هناك بحوث تشير الى فعاليته في مكافحة العديد من الكائنات الدقيقة، مثل خميرة المبيضات، والتهابات الفم والأسنان، والمفاصل. ( 5 )

الرمان مكافح فعال للخلايا السرطانية 

الرمان يحتوي على مركبات قوية لمكافحة الأكسدة والإلتهابات. فقد أشارت بحوث عديدة. الى انه قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية و يحفز موت الخلايا المبرمج، أو موت الخلايا السرطانية. مثل سرطان البروستاتا، واورام الثدي، والقولون. ( 6 )

يساعد الرمان مرضى السكري 

الرمان قد يساعد في السيطرة على الدهون الثلاثية، كما تشير بعض البحوث، وخفض نسب الكولسترول الضار، مما يساعد مرضى السكري في السيطرة على المرض. ( 7 )

 فوائد اخرى تعد من فوائد الرمان

- الرمان قد يساعد على تنشيط الذاكرة.

- يساعد في الحماية من مرض الزهايمر.

- يفيد في امراض المعدة والأمعاء

- يساعد الرمان في الوقاية من هشاشة العظام.

- يعتبر مفيدا للبشرة.

- مفيد للكلى وقد يزيل الحصوات.


الآثار الجانبية للرمان

- الحساسية. و تعتبر من أخطر الآثار الجانبية له. رغم ندرتها. فهي يمكن أن تهدد الحياة. وتشمل أعراض هذه الحساسية. الحكة، والتورم، وتهيج الحلق، وآلام المعدة. و قد تكون شديدة تؤدي الى تورم في الحلق واللسان، و صعوبة التنفس، و قد تؤدي الصدمة التاقية. ( 8 - 9 )

- قد يتفاعل مع بعض الأدوية. يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية. وبالاخص الادوية التي يستقلبها الجسم او يفككها. مثل: أميتريبتيلين (إيلافيل)، أوندانسيترون (زوفران)، ترامادول (أولترام). والعديد من الادوية. كما ان من خصائصه تخفيض ضغط الدم لذلك يجب الحذر من تناوله مع الادوية الخاصة بالضغط خصوصا الخافضة للضغط. مثل: Diovan ، و Cozaar ، و Cardizem ، و Lasix وما يشابهها. ومن الاوجب عدم تناوله مع الادوية دون استشارة طبية. ( 10 )

- قد يسبب مشاكل في نمو الجنين. قد يؤثر على نمو الجنين، لذا لاينصح بتناوله اثناء الحمل. ( 11 )

- تناول القشور قد يكون ضارا. القشور، والاوراق، والسيقان ينصح بعدم تناولها حيث تحتوي على سموم قد تؤدي الى مشاكل صحية.  


عفوا للوصول الى المصدر عليك نسخ رابط او عنوان المرجع ولصقه في المتصفح

تأثير زيت بذور الرمان على موضوعات فرط شحميات الدم: تجربة سريرية مزدوجة التعمية بالغفل
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20334708/ )
Effect of pomegranate seed oil on hyperlipidaemic subjects: a double-blind placebo-controlled clinical trial
عصير الرمان ، الإيلاجيتانين الكلي من الرمان ، و Punicalagin يقمع إشارات الخلايا الالتهابية في خلايا سرطان القولون
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16448212/ )
Pomegranate juice, total pomegranate ellagitannins, and punicalagin suppress inflammatory cell signaling in colon cancer cells
الأنشطة المضادة للميكروبات من مستخلصات قشر الرمان: تعزيز بكبريتات النحاسي ضد العزلات السريرية للعقديات الذهبية ، والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين و PVL الموجبة لـ CA-MSSA
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19635137/ )
Anti-microbial activities of pomegranate rind extracts: enhancement by cupric sulphate against clinical isolates of S. aureus, MRSA and PVL positive CA-MSSA
يمنع مستخلص Punica granatum L. التعبير الناجم عن IL-1beta عن البروتينات المعدنية للمصفوفة عن طريق تثبيط تنشيط كينازات MAP و NF-kappaB في الخلايا الغضروفية البشرية في المختبر
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16140882/ )
Punica granatum L. extract inhibits IL-1beta-induced expression of matrix metalloproteinases by inhibiting the activation of MAP kinases and NF-kappaB in human chondrocytes in vitro
التأثيرات المضادة للالتهابات المحتملة للجزء المحبة للماء من زيت بذور الرمان (Punica granatum L.) على خطوط خلايا سرطان الثدي
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962397/ )
Potential anti-inflammatory effects of the hydrophilic fraction of pomegranate (Punica granatum L.) seed oil on breast cancer cell lines
دراسات حول الأنشطة السامة للخلايا لعقار Punica granatum L. var. مستخلص السبينوزا (Apple Punice) على خط خلايا البروستات عن طريق تحريض موت الخلايا المبرمج
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23320197/ )
Studies on the Cytotoxic Activities of Punica granatum L. var. spinosa (Apple Punice) Extract on Prostate Cell Line by Induction of Apoptosis
التطبيقات العلاجية للرمان (Punica granatum L.): مراجعة
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18590349/)
Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review
آثار عصير الرمان على ضغط الدم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد
( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888156/ )
Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

شاركنا رأيك بالتعليق - اذكر لنا اذا كان لديك اي تعليق او اضافات حول الموضوع

نرجو إبلاغنا في حالة ما اذا كان هناك رابطا معطلا او لم يوجهك الوجهة الصحيحة ( إبلاغ )

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق